Une bonne nutrition pour perdre du poids : un menu pour tous les jours

Un régime amaigrissant selon le système nutritionnel (PN) approprié peut être traité différemment. Vous pouvez le critiquer et lui trouver des défauts, ou y adhérer fanatiquement toute votre vie, en appréciant son apparence. Mais le fait que le système PP soit efficace et ait aidé des milliers de personnes grosses qui ont abandonné est un fait prouvé par le temps et confirmé par les nutritionnistes.

Une bonne nutrition ne se limite pas aux salades de choux et au poisson cuit à la vapeur. Des millions de recettes de petit-déjeuner, de déjeuner et de dîner ont été créées dans le système PP, dont beaucoup satisfont les besoins de l'organisme et méritent d'être incluses dans le plan nutritionnel approprié de chacun !

Programme PP

• Focus sur la « pyramide alimentaire », selon laquelle 40 % des plats de votre table doivent contenir des glucides complexes (cela inclut le pain complet, tous les types de céréales sauf la semoule, ainsi que les céréales), 35 % sont frais et cuits au four. des légumes et des fruits cuits à la vapeur ou cuits au four, et 20 % sont des protéines saines (viandes maigres, tout type de volaille et de poisson, lait fermenté et produits laitiers). Les 5 % restants peuvent provenir des graisses et du sucre.
• Mélangez la viande avec les légumes et les fruits.
• Si tu le veux vraiment, tu peux manger des bonbons. Mais ne dépassez pas la limite autorisée de produits contenant du sucre par jour - 5 cuillères à café. Mieux encore, remplacez le sucre par du miel. Tous les desserts ne peuvent être consommés que dans la première moitié de la journée pour avoir le temps de brûler les calories reçues avant la tombée de la nuit.
• Assurez-vous que votre corps consomme suffisamment de protéines (une personne a besoin d'au moins 100 à 150 g par jour). La protéine est un matériau de construction qui renouvelle les cellules et maintient les performances musculaires. Si vous renoncez à la viande et à la volaille, vous devez consommer des protéines végétales, présentes en grande quantité dans les légumineuses, les noix et le soja.
• Évitez les aliments transformés, la restauration rapide et les sauces, ainsi que les aliments en conserve. Le sucre et le sel sont ajoutés en grande quantité même au ketchup.

Délais

Chaque régime ne peut être utilisé que pendant une durée limitée. Une fois les résultats obtenus, vous devez passer à une alimentation saine. Si vous commencez à adopter une bonne nutrition, vous n'aurez pas à abandonner vos aliments malsains préférés. Mais il faut contrôler strictement le temps et le volume de consommation de ces produits, et également compenser leur teneur en calories par l'activité physique.

Une bonne nutrition est si saine et bénéfique que vous pouvez et même devez la suivre tout au long de votre vie au nom d'une silhouette élancée et d'une apparence saine.

Il est temps de créer votre menu !

Quel type de nutrition peut-on qualifier de correct?

Une bonne alimentation (parfois appelée saine) implique de manger des aliments naturels qui ne profitent qu’au corps. Le régime alimentaire de ceux qui envisagent de manger selon ce principe devrait inclure des plats contenant la quantité requise de nutriments. Nous parlons des composants suivants :

Il faut les compter pour garantir le besoin quotidien. Il est également important de suivre d'autres règles qui permettent de manger correctement. Ainsi, la restauration rapide, les aliments transformés, les boissons gazeuses et autres aliments nocifs ne doivent pas être inclus dans votre alimentation. Il est également recommandé de limiter la quantité de sel, d'exclure les aliments frits, de cuire à la vapeur ou à ébullition, de ragoût ou de cuire des plats. Vous devriez manger des aliments à la même heure chaque jour.

Comment créer un menu pour la semaine

La particularité d'une bonne nutrition est qu'elle n'implique pas le respect d'un menu strict. Il doit être préparé en tenant compte des caractéristiques et des préférences alimentaires de la personne. L'essentiel est de suivre les principes de base de la combinaison des produits. Nous parlons des règles suivantes :

• le petit-déjeuner doit être riche en glucides ;
• le dîner doit contenir une grande quantité de glucides ;
• Chaque repas doit comprendre des aliments contenant des fibres (légumes, fruits, son) ;
• si vous voulez manger des sucreries, cela ne doit être fait que dans la première moitié de la journée ;
• Il est important de répartir correctement les calories.

Habituellement, les personnes qui adhèrent à une bonne nutrition créent un menu pour la semaine à l'avance et préparent ensuite simplement des plats en conséquence. Vous trouverez ci-dessous un exemple d'un tel régime dans lequel les produits nécessaires ont déjà été sélectionnés. Bien entendu, des changements peuvent être apportés si, par exemple, une personne ne mange pas un certain type d’aliment.

Comment élaborer un plan de repas pour perdre du poids

Planifier individuellement votre menu pour la journée, la semaine, le mois vous aidera à développer l'habitude de manger correctement et strictement défini. Fractionné – au moins 3 fois, et de préférence 5 à 6 fois par jour – le régime est la clé de la discipline alimentaire. Il n’est pas nécessaire de rompre ou de réorganiser votre routine quotidienne habituelle. Faites confiance à votre style de vie lors de la création d’un plan.

Régime pour les « lève-tôt » (personnes qui se réveillent par exemple à 6h00 et se couchent à 22h00)

• Prendre le petit déjeuner à 7h
• A 10h, prenez un deuxième petit-déjeuner léger
• A 13h, sortez déjeuner
• 16h00, heure du thé
• Dîner à 19h

Régime pour les « oiseaux de nuit » (personnes qui se lèvent après 9h00 et se couchent vers minuit)

• Prendre le petit déjeuner à 10h00
• À 13h00, heure du déjeuner
• A 15h c'est l'heure du déjeuner
• A 17h départ pour le goûter
• A 20h c'est l'heure du dîner

Alors, ajustez vos heures de repas en fonction de votre routine quotidienne.

Principales recommandations

• Vous devriez prendre votre petit-déjeuner dans l’heure qui suit votre réveil
• Boire 250 ml d'eau tiède le matin à jeun.
• Attendez 2-3 heures entre chaque repas
• dîner tôt ou au plus deux heures avant de se coucher

Pour perdre du poids correctement, vous devez contrôler les calories contenues dans tous les aliments que vous consommez. Pour ce faire, munissez-vous d'un bloc-notes ou d'une application spéciale sur votre téléphone portable et prenez même des notes sur la quantité d'eau ou de jus que vous buvez.

Ce qui est important lors de la création d'un menu

1. Lorsque vous planifiez votre menu hebdomadaire, préparez immédiatement une liste de courses. Et décidez immédiatement quel jour vous cuisinerez quoi. Certains jours, par exemple, le poulet et le poisson doivent être inclus. En une journée, vous devriez manger une salade de légumes légère pour le dîner et un steak copieux pour le déjeuner, etc.
2. Vous ne devriez pas sauter le petit-déjeuner, même si vous n'avez pas faim. Chaque petit-déjeuner doit être équilibré et nutritif : 50 % de l'apport quotidien en glucides doit être apporté au petit-déjeuner, laissant 30 % pour les protéines et 20 % pour les graisses.
3. Le dîner doit contenir principalement des protéines. Par exemple, du fromage cottage faible en gras, du poulet au four ou du poisson cuit à la vapeur.
4. Les collations de l'après-midi et les deuxièmes petits-déjeuners sont des collations adaptées et équilibrées entre les repas principaux. Mais ils ne doivent pas constituer un repas complet. Préparez pour une collation des fruits frais (vous pouvez prendre une banane, 150-200 g de raisins, une grosse pomme), des légumes frais ou bouillis (chou, tomates, carottes, radis, etc. ), des fruits secs ou des noix (ces derniers doivent être sans sel et sans volume). plus de 30 g par dose).
5. Lorsque vous comptez les calories, soustrayez celles brûlées pendant l’activité physique. Par exemple, si vous prévoyez de marcher toute la journée en ville ou si vous prévoyez du cyclocross longue distance, augmentez votre alimentation pour cette journée. Prévoyez la bonne quantité de glucides et de protéines et prenez un bon petit-déjeuner avant de quitter la maison.
6. Buvez de l’eau potable pure – pas d’eau glacée ou bouillante (nettoie le tractus gastro-intestinal et démarre les processus métaboliques). Le thé vert est bon pour ceux qui perdent du poids (il accélère le métabolisme, reconstitue les besoins du corps en antioxydants et supprime parfaitement l'appétit).
7. Vous pouvez boire du café, mais ne buvez des variantes riches en calories (lattes ou cappuccinos) qu'avant le déjeuner.

Erreurs de perte de poids

• Portions de sucreries et d'aliments riches en amidon (ils ne doivent pas être complètement jetés, mais doser l'apport afin de ne pas violer la norme d'apport calorique quotidien).
• Frit et fumé. Ce traitement thermique des aliments est possible si vous les faites frire sans huile, sur un feu ouvert, et si vous les fumez naturellement pendant 20 minutes maximum (pas avec de la fumée artificielle).
• Préférez les légumes et fruits crus aux aliments cuits et rôtis, consommez un maximum de légumes de tous types.
• Dîner copieux avec de grandes portions. Faire bouillir ou faire sauter de la viande ou du poisson, en ajoutant obligatoirement un légume frais (par exemple 200 g de viande pochée avec un concombre frais).
• Consommation fréquente d'alcool. Il est à éviter car il est assez calorique et peut provoquer une forte sensation de faim.
• Vous ne devriez pas boire d’eau en mangeant. Il en va de même pour le thé ou le jus. Préparez un verre de thé juste une heure avant les repas et une demi-heure après.
• Soyez prudent avec le sel, les assaisonnements et les sauces. Tout cela stimule grandement l’appétit et peut conduire à des irrégularités et à des excès alimentaires.
• Les repas ne doivent pas être sautés. Ayez toujours avec vous un sac de noix, de l’eau citronnée ou une poignée de raisins secs. De cette façon, vous réduirez votre appétit et éviterez de trop manger lors d’un repas tardif.

Exemple de menu pour la semaine

Premier jour

Repas du matin : riz 200 g, beurre 10 g, une banane ou une pomme, café noir.

Snack : pain gris sec, œuf dur, tomate.

Repas du jour : maquereau cuit à la vapeur 200 g, salade de chou chinois aux petits pois et huile de tournesol 180 grammes.

Deuxième collation : fromage blanc allégé 120 g avec une cuillerée de crème 10%, pomme verte, 200 ml de thé.

Dîner : légumes bouillis 220 g, morceau de viande rôtie 140 g

Deuxième jour

Repas du matin : un sandwich composé d'un morceau de pain complet, de fromage à la crème et de concombre en plastique, 100 g de raisins, de thé ou de café au miel.

Snack : 50 g de fromage blanc avec une cuillère à café de miel.

Repas du jour : bouillon de viande 200 g, salade de chou chinois frais au concombre et tomates, assaisonnée de jus de citron.

Deuxième collation : une pomme rouge et du kiwi, une tisane verte ou aux herbes.

Dîner : viande maigre 200 g, deux concombres frais.

Le troisième jour

Repas du matin : flocons d'avoine bouillis sans lait - 210 g, une cuillerée de miel, avocat et café non sucré.

Snack : pignons de pin ou noix 60 g, pomme verte, thé, tranche de citron.

Repas quotidien : riz brun 150 g, la même quantité de légumes cuits à la vapeur.

Deuxième collation : cocotte de caillé, semoule, 150 g de banane, tisane.

Dîner : 200 g de fruits de mer épluchés, deux concombres et une tomate.

Quatrième jour

Repas du matin : flocons d'avoine au lait 200 g, framboises fraîches, mûres, myrtilles ou fraises - 100 g.

Snack : 100 g de yaourt allégé non sucré, une cuillère à café de miel et du café noir fraîchement infusé.

Repas quotidien : poisson maigre au four 250 g, choucroute 130 g.

Deuxième collation : salade de tomates et concombres, assaisonnée de crème allégée 200 g.

Dîner : 200 g de poulet rôti sans peau, saupoudré de 30 g de parmesan, plus deux concombres.

Cinquième jour

Repas du matin : 200 g de purée de pommes de terre dans l'eau additionnée de 30 g de beurre, un œuf dur, un concombre.

Snack : thé vert et deux kiwis.

Repas du jour : soupe de champignons à l'orge 260 g, tranche de pain sec ou crackers et 10 g de fromage.

Deuxième collation : cocotte maison avec fromage blanc, raisins secs et yaourt 150 g.

Dîner : merlu au four 200 g et algues 100 g.

Sixième jour

Repas du matin : omelette fouettée de deux œufs et 150 ml de lait, café noir fraîchement moulu.

Snack : pamplemousse ou pomelo.

Repas quotidien : pomme de terre au four 150 g avec champignons 100 g, poulet rôti 70 g.

Deuxième collation : kéfir ou yaourt allégé 200 ml, une pomme verte.

Dîner : 150 g de fromage blanc allégé sans sucre ajouté, deux pommes cuites au four.

Septième jour

Repas du matin : bouillie de maïs dans de l'eau 200 g avec du beurre 30 g, un verre de thé noir non sucré.

Deuxième repas du matin : kiwi et banane.

Repas du jour : cocotte de légumes vapeur + 20 g de fromage - 250 g, filet de poulet bouilli - 100 g.

Deuxième collation : crevettes bouillies 200 g, jus de carotte ou de tomate 200 ml.

Dîner : escalope de poisson cuite à la vapeur 150 g, riz blanc bouilli 100 g, une tomate.

Comment commencer à bien manger

L'accélération du rythme de vie et les produits présentés en abondance dans les rayons des magasins, ainsi que dans les chaînes de restauration rapide, produits imposés par la publicité, pratiques à utiliser, mais peu utiles et souvent nocifs, font réfléchir de nombreuses personnes à la manière de commencer à manger. bien et incluez cet élément dans votre emploi du temps quotidien.

En plus de savoir mieux répartir et équilibrer votre menu, il est utile de considérer l'aspect psychologique et de vous assurer d'avoir la bonne approche pour changer vos habitudes alimentaires. Quel que soit le but du régime - réaliser le désir de perdre du poids ou d'améliorer le bien-être - il est très important d'adopter la bonne attitude face au problème.

Il ne faut donc pas :

• attendez-vous à améliorer instantanément votre santé, à changer complètement vos préférences et habitudes alimentaires d'un seul coup ;
• Répartissez votre attention sur plusieurs tâches complexes en même temps ;
• abandonnez brusquement tous les aliments familiers en même temps ;
• élever l’harmonisation alimentaire à une fin en soi et lui subordonner tout le mode de vie ;
• Prêter attention aux pensées concernant la nourriture est préférable pour diriger l'énergie de l'esprit dans une autre direction utile et importante.

Pourquoi tu dois bien manger

Le respect de la routine quotidienne et de l'alimentation, combiné à l'absence de mauvaises habitudes et à une activité physique adéquate, sont les principales conditions pour maintenir le corps dans des conditions optimales. Souvent, on ne se souvient de ces simples vérités qu’au début des problèmes de santé, privant ainsi une personne de la possibilité de profiter des plaisirs de la vie quotidienne.

Pour ceux qui sont déjà confrontés au problème du manque d'énergie et de force physique, du surpoids, du sommeil insatisfaisant, de la détérioration de la peau et des cheveux ou de tout autre des divers troubles causés par un mode de vie malsain, ainsi que pour ceux qui réfléchissent En matière de prévention, il sera primordial de prendre la décision de passer à une alimentation harmonieuse et de la mettre en pratique, sans attendre.

La base d'un mode de vie sain était et reste une bonne nutrition. Puisque ce sont les substances qui pénètrent dans le corps avec la nourriture qui constituent la principale source de force et de matières premières pour les tissus de notre corps.

Un début nécessaire serait de préparer avec compétence le régime alimentaire de la journée.

Règles pour choisir le régime du jour

Créer un menu équilibré est assez simple. Après avoir décidé d'améliorer votre santé et de corriger votre corps, vous devez veiller à la qualité, à la quantité et au moment de la prise alimentaire. La nourriture doit être fraîche, l'alimentation variée et bien répartie tout au long de la journée.

• Il est préférable de commencer à manger plus souvent et en petites portions (pas trois fois, mais 4 à 6).
• Ne mangez pas trop avant de vous coucher.
• Incluez des légumes à chaque repas.
• Buvez plus d’eau pure.
• Réduisez la quantité de glucides simples.

Votre décision de suivre une alimentation saine sera récompensée par une meilleure santé, un bien-être général, une perte de poids et une immunité renforcée.

Une alimentation quotidienne correcte doit correspondre à un schéma dans lequel le premier repas est plus dense que tous les repas suivants.

Pour les débutants, il est important de comprendre les substances dont chaque organisme a besoin pour son bon fonctionnement ainsi que leur proportion. La clé d'un menu équilibré est la bonne combinaison de protéines, de graisses et de glucides, ainsi que la présence de microéléments tels que le magnésium, le calcium, le potassium, diverses vitamines et le fer.

Commencez la journée avec un petit-déjeuner délicieux et sain

La première chose qui pénètre dans le corps doit être de l'eau pure et non froide (si l'acidité de l'estomac le permet, avec l'ajout de jus de citron frais et naturel). Cela aidera à revigorer et à préparer le système digestif à un fonctionnement ultérieur. Il est également utile pour éliminer rapidement les déchets du corps, perdre du poids et améliorer l’état de la peau.

Un verre d'eau doit être consommé correctement - une trentaine de minutes avant les repas, petit à petit, par petites gorgées.

Contrairement aux idées reçues, le conseil du nutritionniste concernant le repas du matin concerne l'exclusion des sucreries. Cela est dû au fait qu'après avoir reçu une portion de glucose, le corps aura besoin de la suivante un peu plus tard, lorsque le sucre arrivé en premier sera traité par le système digestif.

Comment choisir un déjeuner sain

Selon les nutritionnistes, un repas de midi devrait contenir 25 à 50 % de la valeur énergétique totale de l'alimentation quotidienne.

Pour rendre votre déjeuner le plus sain possible, n'oubliez pas les recommandations suivantes :

• le début du repas est la soupe ;
• boire des boissons chaudes (sauf froides) ;
• l'intervalle entre le déjeuner et le repas précédent doit être d'au moins 2 à 3 heures ;
• Il est utile d'équilibrer un déjeuner copieux avec un dîner léger.

Il ne faut en aucun cas négliger un déjeuner complet.

Qu'est-ce qu'il est préférable de manger pour le dîner?

Un repas du soir avec une alimentation équilibrée contient un minimum de calories. La consommation de glucides doit être évitée. Cependant, ce repas ne doit pas être complètement exclu de l'alimentation - cela provoque de graves perturbations dans le fonctionnement du système digestif.

Vous pouvez privilégier les yaourts nature, les plats de volaille vapeur, la cocotte de caillé et les fruits de mer.

Une bonne option serait une omelette protéinée ou une petite portion de légumes - haricots, lentilles, pois chiches.

La clé du succès sera la combinaison d’aliments riches en nutriments et faibles en calories.

Combien de calories et de minéraux le corps doit-il recevoir?

Les calories nécessaires au corps sont calculées à l'aide de formules qui incluent des données sur les paramètres suivants d'une personne en particulier :

Une attention particulière doit être portée à l’état actuel du corps, au stress professionnel, au mode de vie et à l’objectif que se fixe celui qui décide de bien manger. S'il est animé par l'envie de perdre du poids, les indicateurs normaux sont réduits de 20 %, s'il s'efforce de gagner de la masse musculaire, ils augmentent dans la même proportion.

Les normes moyennes suggèrent que les femmes consomment de 1 000 à 2 000 kcal par jour et les hommes de 2 500 à 5 000. Cependant, des calculs précis doivent être effectués individuellement.

Quels aliments devriez-vous éviter lors de l’élaboration d’une alimentation saine ?

Adapter votre corps à un nouveau système nutritionnel prend du temps, comme prendre une habitude. Si vous ne pouvez pas éliminer toute la malbouffe d'un coup, faites-le progressivement, en vous autorisant une fois par semaine quelque chose de la liste des aliments interdits.

Cela aidera à soulager le stress et à s'amuser. Mais cet affaiblissement doit ensuite être compensé par une augmentation de la quantité de légumes, de fruits et d’eau potable.

Une liste qui vous aidera à limiter les aliments nocifs dans votre alimentation :

• produits de boulangerie, pains et pains de blé riches, à base de levure et avec additifs (il serait correct de privilégier les céréales complètes et le seigle sans levain) ;
• confiserie;
• produits de charcuterie;
• mayonnaise et sauces à base de celle-ci ;
• viande et poisson en conserve;
• plats de viande fumée et salée;
• jaune d'œuf;
• les aliments riches en graisses animales ;
• alcool;
• restauration rapide, produits semi-finis ;
• boissons gazeuses, notamment sucrées, contenant des colorants et des arômes.

Il est particulièrement important de comprendre l’importance de la fraîcheur des produits et des plats préparés. Même les aliments sains peuvent être nocifs s’ils ne sont pas préparés correctement. Préférez toujours bouilli et cuit à la vapeur plutôt que frit.

Un exemple du bon menu du jour

Les préférences gustatives de chacun sont individuelles. De plus, il est difficile de créer correctement un menu pendant longtemps. Cependant, en suivant le chemin de la correction de votre alimentation, vous apprendrez progressivement de nombreuses recettes et de nouveaux plats, et vous pourrez choisir ceux qui vous conviennent le mieux.

La nourriture d'une journée environ peut ressembler à ceci :

• œuf à la coque avec de la bouillie de sarrasin pour le petit-déjeuner, du cacao naturel comme boisson, vous devez également ajouter une pomme ou une orange fraîche ;
• pour le déjeuner - soupe aux cornichons, poulet cuit à la vapeur, bouilli ou au four sans ajout de matière grasse, de préférence un filet, un morceau de seigle ou de pain de seigle, du thé vert au miel ou au citron ;
• pour une collation l'après-midi, vous pouvez manger du fromage cottage avec des baies ou des fruits frais ;
• Un bon dîner serait composé de viande maigre (crue) et de légumes.

Pour les collations, vous pouvez vous tourner vers les légumes et les fruits ; En cas de faim extrême, vous pouvez vous tourner vers les noix et les graines. Il ne faut pas oublier la consommation quotidienne d'eau pure (environ 2 litres) nécessaire à la santé.

Fin de semaine

Certaines personnes pensent que le week-end, elles peuvent se permettre de s'écarter de leur alimentation et de manger des aliments malsains qui n'étaient pas présents dans l'alimentation les autres jours. Cette opinion est erronée, car un tel acte peut annuler tous les avantages du menu précédent. Bien sûr, on peut parfois acheter quelque chose qui n'est pas très utile, mais en petites quantités. Les aliments lourds peuvent être consommés pendant les vacances, mais pas tous les week-ends.

Le menu du samedi avec une bonne nutrition peut ressembler à ceci :

• Le petit-déjeuner comprend des flocons d'avoine et des pommes au four. Vous devez utiliser le thé comme boisson. Il est important de comprendre qu’il ne faut pas ajouter de sucre au thé. Si vous souhaitez sucrer la boisson, il est recommandé d'utiliser du miel.
• Deuxième petit-déjeuner – yaourt et banane.
• Pour le déjeuner, vous pouvez préparer une soupe au poulet et aux légumes. Les experts recommandent de choisir le poisson comme deuxième plat. Salade – vinaigrette. La boisson est de la confiture.
• Pour une collation l'après-midi, vous pouvez manger du yaourt et ajouter des noix. Vous pouvez choisir des fruits secs.
• Pour le dîner, une excellente option serait un ragoût de jambon et de légumes. La boisson est du thé.

Le dimanche, vous pourrez déguster une cocotte de fromage cottage au petit-déjeuner. Il faut l'assaisonner de miel. Vous pouvez également porter un toast avec du thé. Pour le deuxième petit-déjeuner, vous pouvez choisir du yaourt et des biscuits. Le déjeuner se compose de bortsch, d'escalope de poulet au sarrasin et de compote. Une excellente option pour une collation l'après-midi, comme toujours, serait du fromage cottage additionné de fruits secs. Pour le dîner, il est recommandé de manger du veau bouilli et une salade de légumes.

Que faire si vous n'avez pas assez de temps pour cuisiner

Pour ceux qui veulent manger sainement, la clé du succès est la cohérence. Seuls des changements de style de vie à long terme peuvent apporter de réels bénéfices. Souvent, le rythme de vie moderne d'un travailleur ne laisse pas beaucoup de temps. Vous ne devez en aucun cas renoncer à votre décision d’être en meilleure santé ou à votre envie de perdre du poids.

Le début du voyage est toujours le plus difficile, nous ne parvenons souvent pas à réaliser ce que nous voulons sans commencer, simplement par manque de temps et de ressources énergétiques, mais il existe des professionnels prêts et disposés à fournir une assistance compétente.

Si vous n'avez pas le temps de vous occuper de votre alimentation, vous pouvez commander des repas prêts à être livrés, frais et bien équilibrés. C'est très simple de choisir dans la rubrique les aliments qui correspondent à votre objectif (mincir, rester en forme après un régime, prendre de la masse musculaire, etc. ). Un menu pour le calendrier et la semaine de travail est proposé, avec une description détaillée de la composition des produits et des nutriments qu'ils contiennent.

À votre demande, nous vous livrerons des aliments sains et frais que vous pourrez consommer au travail comme à la maison. Les conditions de service confortables vous permettront, sans perdre de temps et d'efforts en cuisine, de déguster une variété de plats équilibrés, dont beaucoup ne seront peut-être pas préparés si tôt.

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Il n’y a aucune raison de retarder le début de votre régime alimentaire sain. Fais-le aujourd'hui.